9 съвета за хора с ниско самочувствие

Ако редовно следите публикации на известни дами в социалните мрежи, със сигурност неведнъж сте забелязвали, че понякога дрехите и формата на тялото им нямат значение. Това, което ги прави истински секси е тяхната самоувереност. Как да се сдобиете с такава? Вижте в следващите редове.

Развивайте навици за грижа за себе си

Точно както отношението на другите към вас в миналото се е отразило значително на вашето самочувствие, начинът, по който се отнасяме към себе си всеки ден, влияе върху това как се ценим. Грижата за себе си включва неща като: здравословна диета; осигуряване на достатъчно сън; редовни упражнения; практикуване на добра хигиена; отделяне на време за неща, които ви харесват; носене на дрехи, които наистина харесвате и др. Чувството, че не сме във форма, че сме изтощени, непривлекателни и нещастни, ни прави много уязвими към чувствата на несигурност, апатия и депресия.

Записвайте постиженията си

Запишете всичките си постижения на лист хартия или във файл. Това може да включва и предмети като: трофеи, награди, сертификати, дипломи, научни степени, благодарствени картички или други документи, които по някакъв начин показват признание към вас. Не забравяйте също, че не е нужно да се фокусирате само върху големите си постижения, а можете да поддържате списък с по-незначителни победи. След това прекарвайте известно време поне веднъж седмично, разглеждайки тези постижения и поздравявайки се за тези успехи.

Поискайте обратна връзка от хора, които ви познават и ценят

Един от най-добрите начини да подобрите представата за самите себе си е да получите честна и точна обратна връзка от хора, които ви познават и ценят. След като я получите, борете се с желанието да я отхвърлите, тъй като това е често срещана реакция за всеки, който не е свикнал с положителна (или отрицателна) обратна връзка.

Практикувайте дейности, които харесвате

Като се отдадете на себе си и грижата за самите вас, вие показвате на самите себе си, че заслужавате да се отнасят добре с вас. Това може да включва практикуването на дейности, които обичате да правите като: четене, ходене на кино, среща с приятел, игра с домашен любимец, разходка, каране на колело или масаж. Списъкът е безкраен, в зависимост от това какво ви харесва.

Престанете да се сравнявате с другите

Сравняването на себе си с другите може да помогне на вашето самочувствие, ако се сравнявате с хора, които са по-малко квалифицирани или талантливи от вас. Въпреки това, повечето хора, които се борят с проблеми със самочувствието, правят обратното и се сравняват с други, които ги превъзхождат в областите, които ценят и следователно в крайна сметка се чувстват победени. Вместо това сравнете себе си със себе си и потърсете напредъка, който сте постигнали в стремежа си към компетентност и успех.

Помагайте на другите

Помощта към другите, независимо дали чрез вашата работа, чрез доброволчество или чрез дарение, ще ви изпълни с чувство на гордост и постижение. Това постижение на свой ред подхранва нашето положително чувство за себе си.

Живейте живота си съзнателно

За да се справят с чувства или събития, много хора живеят живота си в отричане на много нива. За съжаление, не можем да се справим ефективно с това, което не осъзнаваме, и тогава си даваме причина да се борим със самите себе си, когато проблемите не са решени. Като сме наясно с всичко, което се случва както във вътрешния ни свят, така и във външния, можем по-ефективно да се справяме със ситуациите, което от своя страна изгражда самочувствие.

Спрете да се стремите да угодите на всички

Хората с ниско самочувствие могат да се почувстват длъжни да кажат „да“ на молбите на другите. Те често поставят помагането на другите пред собственото си психично здраве. Това може да доведе до претоварване, независимо дали е на работа или в личния ви живот, пише az-jenata.bg. Това от своя страна е и причина за появата на много стрес. Хубаво е да си полезен и подкрепящ, когато можеш, но самочувствието ти в крайна сметка страда, когато обвържеш собствената си стойност с това колко правиш за другите.

Излезте извън зоната си на комфорт

Хората с ниско самочувствие са склонни да избягват предизвикателствата и новите възможности. Това може да се дължи на страхове или неувереност в себе си. Но когато успеете в по-голяма или по-малка степен, вие показвате на себе си, че можете да устоите на трудните моменти. Излизането извън зоната ви на комфорт не означава, че трябва да се хвърляте в изключително неудобни ситуации, а че просто сте готови да опитате нови неща, дори ако попаднете в трудни обстоятелства.

Прочети цялата публикация