6 храни, които ни предпазват от деменция

 Деменцията и свързаните с нея състояния засягат все по-голяма част от световното население и въпреки че учените ги изследват, не могат да бъдат категорични какво точно ги причинява. Въпреки това има много фактори, които са свързани с неврокогнитивния спад, включително такива, които не можем да контролираме (като стареенето и определени гени), и такива, които донякъде можем (като високо кръвно налягане и висок холестерол). Избягването на тютюнопушенето, консумацията на алкохол и спазването на режим на физическа активност, разбира се, също допринасят благоприятно, като освен тях не бива да забравяме и балансирания начин на хранене. Макар че придържането към разнообразно хранене с чисти и качествени продукти е важно за цялостното ни здраве, все пак учените не са достатъчно категорични, че то предпазва от сериозни невродегенеративни заболявания. В същото време обаче в продължение на години много обещаващи изследвания показват, че това, което ядем, действително може да бъде от полза за мозъка ни. Проучване от тази година подкрепя тази връзка, като определи т.нар. диета MIND (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay diet) за най-подходяща. Тя е версия на средиземноморската диета, в която преобладават полезни за мозъка храни като листни зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, риба, маслиново масло и други

Прочети цялата публикация