Умора и намалена концентрация: Какви други симптоми алармират за недостиг на витамини в организма

Умора и намалена концентрация - какви други симптоми алармират за недостиг на витамини в организма? Преди да отговорим на този въпрос, е необходимо да разберете какво представляват витамините и защо се нуждаем от тях, пише Edna.bg. Това са групи от органични съединения, без които тялото просто не може да съществува. Какви витамини има? Основната класификация разграничава два типа: водоразтворими и мастноразтворими. Водоразтворимите включват C, B1, B2, B3, B6, B12, фолиева киселина, пантотенова киселина и биотин. Тялото не ги съхранява, така че трябва да се уверите, че си ги набавяте редовно от храната. Искаме веднага да уточним, че излишъкът от витамини в организма е също толкова вреден, колкото и дефицитът. Мастноразтворимите витамини са A, D, E и K. Основната им характеристика е способността да се натрупват в телесните тъкани, главно в черния дроб. Как да разберете дали имате дефицит на тези органични съединения? Първият и най-очевиден знак е умората. Ако лежите на дивана дълго време и не ви се става изобщо, помислете дали да не отидете на лекар. Ето и кои са основните симптоми за недостиг на витамини: Чести настинки, суха кожа, чуплива коса, гастрит, намалено зрение, както и бавното развитие при децата показват дефицит на витамини А и С. Отслабналост и умора могат да бъдат симптом за дефицит на витамин В. Намалената памет и концентрация показва липса на витамини B, C, както и цинк и йод

Прочети цялата публикация