150-килограмова диетоложка разкри как е свалила 82 от тях

Диетоложка от Индия успя да отслабне от 150 до 68 килограма благодарение на разходки след хранене и голямо количество пресни продукти, предаде The Times of India (TOI).

Пранджал Панди, въпреки професията си, страдала от затлъстяване в продължение на много години и била сигурна, че никога няма да успее да отслабне. Един ден обаче тя решила да положи всички усилия, за да се промени. Панди признава, че не ѝ е било лесно. „Кръв, пот и сълзи участваха в това пътуване. „Буквално“, описва накратко тя тайната на своя успех.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Pranjal Pandey (@transformwithpranjal)

Панди отбелязва, че стабилната загуба на тегло изисква не просто упражнения или диети, а пълна промяна в начина на живот. По отношение на храненето, индийката започнала да яде повече храни, богати на протеини като риба, пиле, скариди и яйца. Преди всяко основно хранене тя изяждала порция салата - предимно от моркови и краставици. Панди започнала да консумира повече сложни въглехидрати и да пие четири литра вода на ден. Тя също така се погрижила винаги да яде прясна храна.

Панди смята, че задължителната 10-минутна разходка след всяко хранене е един от важните елементи на новия ѝ начин на живот. Ако по някаква причина било невъзможно да напусне къщата, тя заменяла разходката с 10-15 клякания. С течение на времето тя започнала редовно да практикува пилатес, да ходи на фитнес и да бяга.

В резултат на това за няколко години тя успяла да свали 82 килограма. Сега тя тежи 68 килограма и най-накрая се чувства комфортно.

Прочети цялата публикация