Кои са антиейдж храните и защо да ядем през 4,5 часа, каква е идеалната порция?

Обещаният по-преди днешен лайфхак сме посветили на айнтиейдж-храните и напитките, които ни сават правилна енергия за разширяване на харизмата и по-голямо положително влияние върху другите. Специалистите препоръчват на всички, които не са на някакъв спортен режим, да хапват 3 пъти на ден. Оптималният интервал между храненията е 4,5 часа, на средата между 3 и 5 часа. Това означава да имаме 12-14 часа между вечерята и закуската - т.е. фастинг, но естествен, не нагласен и превръщащ ни в мъченици. Такъв дълготраен период на неприемане на храна е допустим само в тъмната част на денонощието. Гладът не трябва да бъде голям и постоянен, а съвсем малък на ставане от трапезата. Антиейджингът ефектът на този начин на хранене е гарантиран, ако се научим да оставяме примерно 20-25% от храната. Често даван пример е с червеното месо - можем да вземем 100-грамово филе и да хапнем 75 грама от него и то ще действа като добър донатор на енергия. Изобщо, идеалната порция следва да се побира в...

Прочети цялата публикация