Експерти: Недостатъчният сън срива имунитета

Психологът и експерт по съня Сю Пийкок и специалистът по съня Катарина Ледерле предупредиха за последствията от спането по-малко от шест часа, предаде metro.co.uk.

Пийкок отбеляза, че по време на сън имунната система произвежда цитокини - вещества, които защитават организма от вируси и бактерии. След безсънна нощ производството им намалява, което нарушава устойчивостта към инфекции. Ефектът е особено силен при хора на възраст от 18 до 60 години, отбеляза Пийкок.

Експертът добави, че лишаването от сън може също да причини тревожност и емоционални смущения.

„Тревожността пречи на съня, а липсата на сън увеличава тревожността, като по този начин създава порочен кръг“, каза тя.

Ледерле посочи хормоналния дисбаланс, който води до нередовен цикъл, повишен апетит и наддаване на тегло, като други последици от лишаването от сън. Лекарите подчертаха, че добрата нощна почивка е от съществено значение за поддържане на здравето, психическата стабилност и продуктивността в ежедневието.

Прочети цялата публикация