Колко вода трябва да пием дневно според килограмите?

 Фактът, че тялото ни е 80-90% вода е нещо, което дори децата знаят. Безполезно е да се споменава колко важна е тя всъщност за нашето тяло и здравето ни. Ако трябва да си признаем обаче, доста честичко признаваме, че постоянно трябва да пием вода, а дори понякога някои приложения ни напомнят кога да консумираме от така полезната течност. Основният въпрос обаче, който мъчи всички е колко вода всъщност трябва да пиете дневно? Много експерти изразяват различни мения колко е перфектното количество вода, което трябва да консумира всеки един от нас дневно. Според някои експерти това са два литра, но според друго това не е въобще правилният отговор. Колко вода трябва да пия? Всеки възрастен човек се нуждае от 30 до 35 ml вода на килограм. Въпреки това е хубаво да опитате да пиене поне по 1,5 литра дневно. Децата също е редно да наблюдават точно колко вода приемат. Ако то има проблем със сърдечно-съдовата система или оток, то тогава се нуждае от литър вода дневно. В случай на заболяване е нужно да потърсите опитен диетолог. Това съветва Екатерина Хоролоска, диетолог на верига фитнес клубове. Тези, които активно се занимават със спорт, трябва да пият повече вода, тъй като физическата активност повишава потенето, което следователно води до дехидратация. Ето защо експерти съветват да пиете по още литър вода за всеки един час спорт. Какво може да се счита за течност всъщност? Вода, мляко, напитки без захар, чай и кафе

Прочети цялата публикация