Проф. Сотир Марчев: Ако човек не се наспива добре, той натрупва т.нар. сънен дълг

 Ако човек не се наспива добре, той натрупва т.нар. сънен дълг. Ако този дълг бъде наваксан в рамките на следващите няколко дни, това е добре. Но ако недоспиването стане хронично, то започва да се отразява на паметта и концентрацията. Това каза кардиологът проф. Сотир Марчев в предаването „Тази неделя" по бТВ. Прието е, че трябва да се спи между 6 и 8 часа, но според проф. Марчев е по-добре да следим как се събуждаме, а не какво показва часовникът. „Ако се събуждаме добре и свежи, значи всичко е наред. Обратното - колкото и време да сме били в леглото, ако сутрин се събуждаме като пребити, то сънят ни е бил непълноценен", обясни той. Съвременните хора като цяло спят по-малко в сравнение с предците си. Безсънието и стресът за него са като яйцето и кокошката, заяви кардиологът. „Липсата на здрав сън ни прави по-податливи на стреса, а стресът от своя страна ни пречи на съня. Ето защо човек трябва да се бори и с двете неща. От една страна трябва да се подобри хигиената на съня. Това означава да си лягаш и да ставаш по едно и също време, в стаята да е тъмно и тихо, както и да не е много топло. От друга страна е желателно да се намали стреса с добро хранене и спортен режим. Съвременната медицина препоръчва35-40 минути умерено натоварване", посъветва още той. Пролетната умора се бори със здравословен начин на живот и правилно хранене с изключване на захарите и тлъстите храни.  

Прочети цялата публикация