Какви рискове носи пиенето на студена вода

Въпросът дали е вредно да се пие студена вода е често обсъждан както сред здравни ентусиасти, така и в различни култури по света. Истината? Няма научни доказателства, че студената вода вреди на здравето. И студената, и водата със стайна температура поддържат организма добре хидратиран. Топлата вода обаче има свои специфични ползи, като подпомагане на храносмилането и по-бързо изчистване на токсините.

Според експерти препоръчителният дневен прием на вода за мъже над 19 години е 3.7 литра (около 15.5 чаши), а за жени — 2.7 литра (около 11.5 чаши). Но какви са реалните ефекти на студената вода върху организма?

Потенциални рискове от пиенето на студена вода

Въпреки че повечето хора понасят добре студена вода, има няколко случая, в които тя може да доведе до дискомфорт или да засили съществуващи състояния:

По-гъст секрет и влошена хрема: Проучване от 1978 г. показва, че студената вода сгъстява носния секрет и затруднява преминаването му през дихателните пътища – ефект, който може да влоши симптомите при настинка или грип.

Мигрена: Изследване от 2001 г. свързва консумацията на студена вода с отключване на пристъпи при хора, страдащи от мигрена.

Храносмилателни проблеми: При състоянието ахалазия – нарушение в преноса на храна през хранопровода – студената вода може да влоши болката, особено ако се пие по време на хранене.

В китайската традиционна медицина се смята, че пиенето на студена вода с гореща храна създава вътрешен „дисбаланс“. Подобни вярвания съществуват и в други култури.

Ползите от студената вода

Макар че не е „вълшебна“, студената вода има своите реални предимства:

Подпомага тренировките: Според изследване от 2012 г., пиенето на студена вода по време на физическо натоварване предпазва тялото от прегряване и улеснява поддържането на по-ниска вътрешна температура.

Може да подпомогне отслабването: Консумацията на вода (без значение от температурата ѝ) е свързана с по-нисък общ калориен прием.

Леко ускорява метаболизма: Тялото изразходва енергия, за да стопли студената вода до телесна температура, но ефектът е минимален – не може да се разчита като метод за отслабване.

Топлата или гореща вода:

Подобрява храносмилането Стимулира кръвообращението Улеснява елиминирането на токсини

Но има и една уловка: според проучвания, топлата вода намалява усещането за жажда, което може да бъде рисково в горещи дни, когато тялото се нуждае от повече течности.

Какво е най-добро за вас?

Ако имате грип, мигрена или стомашно-чревни проблеми, избягвайте студената вода. Ако просто искате да останете хидратирани – независимо дали с топла, студена или вода със стайна температура – най-важното е да пиете достатъчно. Ако имате съмнения относно хидратацията, теглото или храносмилането си, консултирайте се с личния си лекар.

Студената вода не е вредна сама по себе си. Тя е ефективна, освежаваща и безопасна за повечето хора. Внимание е нужно само при определени състояния. А когато става въпрос за хидратация – температурата на водата не е толкова важна, колкото това да я пиете редовно.

Прочети цялата публикация