Ортопед посочи 4-те неподозирани навика, заради които ни боли гърба

Д-р Обаидур Рахман, ортопедичен хирург (MBBS, MS), редовно споделя съвети за болките в гърба, възстановяването и храненето за укрепване на костите в социалните мрежи. В публикация от 22 юли той акцентира върху четири основни причини, които пречат на възстановяването при болки в гърба и дори увеличават оплакванията.

Според д-р Рахман, болките в гърба трудно ще отшумят, ако не се премахнат определени хранителни и поведенчески навици. Тези фактори влияят както на хроничната болка, така и на процесите на възстановяване на междупрешленните дискове – меките структури между прешлените, които осигуряват стабилност и гъвкавост на гръбначния стълб.

1. Твърде много захар

Първата причина е прекомерният прием на захар или консумацията на продукти с добавена захар. Захарта допринася за възпалителни процеси в тялото, включително в областта на кръста, и забавя възстановяването на диска.

2. Преработените и вредни храни

Втората пречка са пържените и преработени храни. Те също засилват възпалението в долната част на гърба и възпрепятстват оздравителните процеси.

3. Недостатъчно протеини

Третият фактор е хранителният режим с ниско съдържание на белтъчини. Диета, бедна на протеини и с преобладаващи въглехидрати или мазнини, ограничава доставката на необходимите вещества за възстановяване на дисковете. Високопротеиновият хранителен режим подпомага оздравяването.

4. Твърде много лежене или седене

Четвъртата причина е прекомерната почивка в леглото или заседналия начин на живот. Липсата на ежедневна физическа активност, като разходки, води до по-слабо хранене на диска и затруднява възстановяването.

По данни на National Spine Health Foundation, балансираното хранене, богато на калций и витамин D, е ключово за здравето на гръбначния стълб. Тези хранителни вещества поддържат костната плътност, мускулната функция и здравето на тъканите, като намаляват риска от остеопороза, дегенеративни дискови заболявания и хронични болки в гърба.

Прочети цялата публикация