10 ползи за здравето от консумацията на череши

Черешите са нещо повече от вкусен летен плод; те са пълни с хранителни вещества и ползи за здравето, които ги правят ценно допълнение към всяка диета. Ето десет ползи за здравето от консумацията на череши: Богати на хранителни вещества Черешите са източник на основни хранителни вещества. Една чаша осигурява витамини С, А и К, както и калий, магнезий и фибри. Тези витамини и минерали са от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве и подпомагане на телесните функции. Антиоксидантна сила Черешите са пълни с антиоксиданти, особено антоцианини и цианидин, които им придават яркия червен цвят. Тези антиоксиданти помагат за неутрализиране на свободните радикали в организма, като намаляват оксидативния стрес и понижават риска от хронични заболявания. Противовъзпалителни свойства Антоцианините в черешите имат и силно противовъзпалително действие. Консумацията на череши може да помогне за намаляване на възпалението, което е свързано със заболявания като артрит, подагра и мускулни болки след тренировка. Подобряват качеството на съня Черешите, особено винените, са един от малкото естествени източници на мелатонин - хормон, който регулира съня. Консумацията на череши или сок от вишни може да подобри качеството на съня и да помогне за справяне с нарушения на съня като безсъние. Подкрепят здравето на сърцето Калият и полифенолните антиоксиданти в черешите подпомагат здравето на сърдечносъдовата система

Прочети цялата публикация