Как почивните дни влияят на психиката ни

От 18 до 21 април повечето от нас ще се радват на четири последователни почивни дни - мини бягство от работния график и перфектна възможност за презареждане. Но има една тиха опасност: да ги прекараме в пълно бездействие, със сериал на автопилот и телефон, залепен за ръката. Приятно? Безспорно. Но дали е полезно за психиката? По-скоро не. Почивка ≠ пасивност Психолозите напомнят: начинът, по който прекарваме почивката си, влияе пряко на енергията, настроението и мотивацията ни в дните след това. Четири свободни дни могат да ни заредят като след отпуск - но само ако се възползваме разумно от тях. Скролването - големият крадец на време (и енергия) Ако не си поставим граници, социалните мрежи лесно ще „погълнат" свободното ни време. Изследвания сочат, че над два часа дневно в скрол водят до по-високи нива на тревожност и усещане за неудовлетвореност след почивка. Вместо да „гледаш как другите си прекарват почивката", направи кратък списък с неща, които ти би искал да направиш - дори да са дребни. Движението: евтиният и ефективен антидепресант Дори 20 минути разходка могат да понижат нивата на стрес и да подобрят настроението. Ако времето е хубаво - грабвай удобни обувки и излез. Април е щедър на зеленина, а малко слънце върху лицето никога не е излишно. Разговор с близък = терапия без фактура Един откровен разговор с приятел или член на семейството действа по-добре от много лайфкоучове

Прочети цялата публикация