Как организмът ни да се справи със смяната на часовото време?

Преминаването към лятното време е по-трудно, отколкото към зимното. Защо е така? Естественият ритъм на биологичния часовник обикновено е малко по-дълъг от 24 часа. Тоест всеки ден сме склонни да си лягаме по-късно от необходимото. Така „скокът напред" противоречи на естествения ритъм на тялото. Усещането е като смяна на часовите зони: когато се окажете в друга държава и ви е трудно да се принудите да си легнете по-рано, защото сте свикнали с различен график. Експертите обръщат внимание на факта, че много хора имат недоспиване още в навечерието на прехода към лятното часово време. Така след като загубят още един час, те се озовават сред постоянно недоспиващите - може би без дори да го осъзнават. Последствията могат да включват високо кръвно налягане, риск от инсулт или нараняване по време на работа. Това да не говорим за проблемите с концентрацията и психичното здраве. Какво можете да направите, за да се приспособите към лятното часово време? 1. Не започвайте с „липса на сън". Уверете се, че вие ​​(и ако сте родител, вашето дете) спите достатъчно. Повечето възрастни се нуждаят от между седем и девет часа сън, за да функционират правилно. Децата имат различни нужди от сън в зависимост от това на каква възраст са.2. Спазвайте режима в навечерието на смяната на времето. Идеалното е да си лягате 15-20 минути по-рано всяка вечер през седмицата преди смяната на часовника. Ранното събуждане ще ви помогне да заспите по-рано

Прочети цялата публикация