Как да имате здрава и красива кожа чрез холистичен подход?

Холистичният подход е философия и начин на живот, който се основава на взаимодействието и връзката между ума, душата и тялото. Тази концепция се стреми да подчертае важността на баланса между физическото, емоционалното и духовното благополучие. Той въвежда идеята, че всеки един от нас е личност, която трябва да бъде разглеждана и обгрижена като единна екосистема, т.е. цялостно - грижата за тялото, не може да бъде разделена от грижата за ума или душата. Основавайки се на много различни техники и методи, като йога, медитация, масажи и други за балансиране на ума, душата и тялото, ключът към успешно прилагане на холистичния подход е да се намерят методи, които са съобразени с индивидуалните ни нужди и жизнени ценности, и то към този етап от живота ни. Той е полезен за подобряване на качеството на живот и за постигане на благополучие и удовлетворение.

Цялостна грижа за кожата

Холистичният подход към грижата за кожата е вече популярен и признат от мнозина. Този метод изисква да се обърне внимание не само на външните фактори, но и на вътрешните, за да се постигне здрава и красива кожа. Този метод съчетава здравословен начин на живот с правилна грижа за кожата, като се подбират индивидуално точните за конкретния човек продукти, които са насочени не само към почистване, специализираната грижа и защитата на кожата, но са и част от ритуала за постигане на по-добро физическо и психическо здраве. Тялото не може да се раздели на части, а трябва да се разглежда като цялостен организъм. Това означава, че грижата за кожата трябва да бъде персонализирана и всеобхватна и да включва не само козметични продукти, но и да бъдат съобразени с вътрешни фактори като здравословен начин на живот и правилно хранене.

Холистични ритуали за физическо и емоционално здраве

Първата стъпка в ежедневната рутина и грижа за кожата, е почистване от замърсявания и токсини, натрупващи се по кожата, можем най-общо да наречем детоксикираща. Този процес е изключително важен, за да се запази здравето на кожата и да се осигури по-добро проникване на активните съставки на козметичните продукти. Подходящите почистващи продукти ще допринесат не само да се отстранят всички замърсявания, от които в съвременната реалност не можем да се скрием, но и да се стимулира кръвообращението в кожата, като така се подпомага нейната естествена саморегенерация „отвътре-навън“.

След като кожата е почистена, е време да се обърне специално внимание на индивидуалните и особености и нужди. За това се грижат специализирани селективни продукти за третиране на специфични дисбалансирани състояния и проблеми като например бръчки, пигментация, дехидратация, акне и преждевременно стареене. Подборът на тези продукти е строго индивидуален и трябва да се основава винаги на потребностите на кожата в този момент от живота ни и персонална диагностика .

Завършващата трета стъпка от ритуала за здраве и красота е защитата през деня и интензивната регенерация като част от вечерния ритуал. Тази стъпка е изключително важна, за да се запази здравето и красотата на кожата и включва продукти, специално формулирани да заздравят кожата и да подсилят собствените ѝ възстановителни способности. Иновация е прилагането на anti-pollution съставки, които да противодействат на ефектите от модерния начин на живот - фини прахови частици, замърсен въздух, UV лъчи и не на последно място синята светлина, като резултат от дигиталното замърсяване. Един от най-големите проблеми на новото време. Компанията за натурална козметика на Николай Лазаров, L’ali, избира да предостави на продуктите си за дневна защита способността да намалят тези вредни влияния чрез комбинация от натурални съставки действащи в синергия – кополимер от рапица и чаено дърво за защита от градското замърсяване и екстракт от домат за намаляване на ефекта от вредните UV лъчи. Синята светлина от заобикалящите ни екрани е „ускорител“ на процеса на стареене на кожата. Комбинирайки превенцията и защитата, козметичната компания разчита на екстракта от цвят на Леспедеза и студено пресовано био масло от Шипка.

Синергията между ума, душата и тялото – ритуал за здраве и красота

Най-важните неща във всеки един наш ден. За да бъдем щастливи, енергични и удовлетворени от живота си трябва да създадем правилната грижа за себе си - сутрешен и вечерен ритуал, който включва ефективни и лесноизпълними практики, независимо от местоположението, средата и времето, с което разполагаме. Да разпределим правилно основните си ресурси – време, енергия и финанси, и да създадем условия за най-важните ни ежедневни нужди – детокс от натрупаните негативни влияние и съвременна реалност, създаване на творческа среда и възможност за зареждане с положителна енергия, условия за медитация, фокус и ефективна работа на мозъка, тялото и душата. Но как да го направим?

Доказано е, че за да създадем нов здравословен навик най-важното е да го повтаряме не по-рядко от веднъж на всеки 48 часа.

Ефективността, интензитетът и времетраенето не са от такова съществено значение, в сравнение с регулярността на неговото изпълнение. Според учени, всяка невронна връзка, създавана в мозъка при усвояването на ново умение или навик изчезва, ако до 48 часа не го повторим. Създадените първоначално невронни връзки се прекъсват и след изминаването на 48 часа започваме процеса отначало. Обратно, повтаряйки едно действие, ние удебеляваме невронните връзки и изпълнението става все по-лесно и по-ефективно и с времето започваме дори да му се наслаждаваме, независимо колко трудно е било в самото начало.

Можем да използваме разумно това свойство, и търпеливо да създадем среда на хармония, баланс и успех, за себе си и близките си.

Добре е да включим в рутината си следните няколко основни направления:

Детокс: В днешно време, само за 30 дни, тялото ни е изложено на повече токсични химикали и стрес, отколкото телата на нашите баби и дядовци за целия им живот. Всеки ден хиляди вещества и микроорганизми замърсяват нашите коса, кожа и тяло. Агресивните влияния на околната среда като изгорели газове, фини прахови частици и слънчеви лъчи, дразнещите вещества в козметичните продукти и други, допринасят негативно за здравето и красотата на кожата и косата ти. Кожата е най-големият ни орган и чрез нея ни се прочистваме от натрупаните в организма токсини. Ежедневна пълноценна хидратация, спорт, дихателни практики и сауна са едни от активните начини за детокс чрез потене. Важно е натрупаните от организма в кожата токсини да бъдат почистени с деликатни натурални измивни продукти ежедневно.

Възстановяване: Независимо от това, дали започвате или приключвате деня, е важно да си създадете време за почивка и регенерация. Идея за сутрешния си ритуал – поставете аларма 15-20 минути по-рано, за да се събудите и да имате време да се пробудите спокойно. За вечерния си ритуал, можете да се отпуснете във вана с топла вода, да прочетете книга или да послушате успокояваща музика. Избягвайки дигитални устройства, силна светлина и шумна музика, вие подготвяте тялото и ума си за един от най-важните процеси в ежедневния му ритъм – времето за възстановяване.

Хидратация: Важно е да пиете достатъчно вода през целия ден. За сутрешния си ритуал, можете да започнете деня с чаша топла вода с лимон, която ще ви даде енергия за целия ден. За вечерния си ритуал, можете да пиете чаша топло мляко или чай, който ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате по-спокойни. Доказано е, че ако тялото ни се дехидратира с 1%, то ефективността на умствената ни дейност намалява с до 20%.

Правилно хранене: Храненето играе много важна роля в грижата за себе си. Опитайте се да се храните здравословно с храни, които ви дават енергия и са лесноусвоими. За сутрешния си ритуал, можете да приготвите лека здравословна закуска, като ябълка и масло от бадеми, която ще ви даде енергия за целия ден. За вечерния си ритуал, можете да си приготвите лека вечеря, като печена риба с гарнитура от зеленчуци.

Периодичното гладуване също е добро решение, но следва индивидуално да изберете своя режим и да се консултирате с професионалист, както и да апаптирате организма си към този процес постепенно, за да избегнете излишния стрес и дисбалансиране на организма.

Съществуват различни варианти, от които можете да изберете своя: 10-16 часа / 24 часа (подходящ за начало), 8 часов прозорец за хранене / 16 часа гладуване, 5 дни стандартно хранене / 2 намален прием на храна, 24 часа гладуване / 6 дни нормален прием храна седмично, 4 часа хранене / 20 гладуване и други.

Физическа активност: Физическата активност е много важна за здравето и благосъстоянието на тялото. Опитайте се да правите редовно упражнения. За сутрешния си ритуал, можете да започнете деня със зареждащи упражнения или сутрешна йога. За вечерния си ритуал, можете да изберете по-умерени упражнения като разходка след вечеря или леки йога позиции, които ще ви помогнат да се отпуснете.

Грижа за кожата: Грижата за кожата е важна част от ритуала за грижа за себе си, защото кожата е най-големия орган на тялото и основната бариера за изхвърляне на токсини от организма. За защита от градското замърсяване и регенерация на естествените функции, използвайте маслен серум или емулгиран крем, в зависимост от нуждите и състоянието на вашата кожа. Към вечерния си ритуал, добавете почистващи продукти за грим, като масло за почистване или мицеларна вода, за да отстраните напълно грима и замърсяванията натрупани през деня.

Релаксация: Релаксацията е много важна за ритуала за грижа за себе си. За сутрешния си ритуал, можете да използвате медитация или дишане, за да се балансирате и останете фокусирани през целия ден. За вечерния си ритуал, можете да слушате успокояваща музика, да направите йога или практики за релаксивно дишане.

Следването на тези стъпки във вашия сутрешен и вечерен ритуал за грижа за себе си, ще ви помогнат да започнете деня си с по-голяма енергия и да се отпуснете по-добре през вечерта, като ви подготви за дълбок сън и регенерира силите за утрешния ден. Освен това, тези стъпки ще ви помогнат да се чувствате по-добре и да поддържате здравословни нива на енергия и настроение.

Прочети цялата публикация