Карането на колело намалява риска от деменция и Алцхаймер

Искате да намалите риска от деменция и болестта на Алцхаймер? Качете се на велосипеда и карайте. Това препоръчва ново проучване.

Редовното каране на велосипед като средство за транспорт намалява риска от деменция с 19% и от Алцхаймер с 22%, според резултати, публикувани в JAMA Network Open.

Резултатите също така показват, че карането на велосипед може дори да спомогне за увеличаване размера на част от мозъка, която е важна за паметта, отбелязват изследователите.

„Колоезденето е тренировка с умерена до висока интензивност, която изисква и баланс. То изисква по-сложна мозъчна функция от ходенето, което може би е причината то да е по-ефективно за намаляване на риска от деменция“, заяви д-р Лирон Синвани, директор на гериатричните услуги в Northwell Health в Манхасет, Ню Йорк.

„Не става въпрос само да правите упражнения и да ги включите в рутината си, а да мислите за начина, по който живеете живота си. Така че, вместо да карате кола, да вземете велосипеда и да използвате активни начини за придвижване като част от начина си на живот става много важно“, обясни тя.

За целите на проучването изследователите анализираха данни за близо 480 000 души, участващи в UK Biobank, дългосрочно проучване на здравето на хора, живеещи в Англия, Шотландия и Уелс.

Като част от проучването участниците отбелязаха начините на транспорт, които използват най-често, за да се придвижват, без да включват пътуването до и от работа.

През средния период на проследяване от 13 години повече от 8800 участници са развили деменция, а близо 4000 – Алцхаймер.

Резултатите показват по-нисък риск от деменция и Алцхаймер сред тези, които карат велосипед или включват велосипеда сред другите форми на придвижване като ходене, шофиране или използване на обществен транспорт.

„Нашите констатации сочат, че насърчаването на стратегии за активно придвижване, по-специално колоезденето, може да бъде свързано с по-нисък риск от деменция сред хората на средна възраст и по-възрастните, което носи значителни ползи за общественото здраве, като насърчава достъпни и устойчиви практики за запазване на когнитивното здраве“, заключи изследователският екип, ръководен от Лианкай Чен, доцент в Медицинския колеж Тонджи към Университета за наука и технологии Хуажонг в Ухан, Китай.

МРТ сканирането на мозъка показа, че карането на велосипед е свързано и с по-голям хипокампус, част от мозъка, участваща в образуването на паметта и ученето, отбелязват изследователите.

Резултатите обаче сочат, че ползите от карането на велосипед се простират предимно върху хора без генетичен риск от Алцхаймер.

Хората без генетичния вариант APOE E4 имат с 26% по-нисък риск от деменция и с 25% по-нисък риск от Алцхаймер.

Резултатите не са статистически значими сред носителите на APOE E4, но показват по-малка защита от карането на велосипед.

Интересно е, че резултатите показват също, че шофирането предлага известна защита срещу деменция в сравнение с пътуването с автобус или метро.

„Дори при използване на неактивни начини на придвижване като кола или обществен транспорт, изглежда, че шофирането има малко по-добро въздействие [върху здравето на мозъка] отколкото обществен транспорт“, каза Синвани.

Въпреки това, изследователите отбелязват, че това наблюдателно проучване не може да установи пряка причинно-следствена връзка между карането на велосипед и здравословното стареене на мозъка.

„Когато пациентите, семейството и приятелите ми ме питат какво могат да направят, за да намалят риска от деменция, им отговарям, че трябва да правят всичко, което ги кара да излизат навън и да правят нещо. Мисля, че виждаме, че не става въпрос само за физическата активност, а и за баланса, който наистина ангажира различни части от мозъка“, посочи тя.

Ако можете да карате велосипед, правете го. Ако не можете, използвайте краката си, съветва Синвани.

„Мисля, че ако въпросът е „да ходя ли пеша или да карам велосипед?“, бих казала да карате велосипед, но ако въпросът е „да ходя ли пеша или просто да остана вкъщи?“, бих казала определено да ходите пеша“, подчерта тя.

Прочети цялата публикация