Засилете имунитета преди есента с плодове, зеленчуци, движение и сън

 Винаги е здравословно и добре в края на лятото да започнем да мислим за това как да засилим имунитета си за предстоящия есенен сезон. Здравните специалисти препоръчват да поддържаме имунитета си с качествени храни, богати на витамини, минерали, микроелементи, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. През лятото се радваме на изобилие от плодове и зеленчуци. Те съдържат голямо количество вода, която помага да хидратирате тялото си и да заситите чувството за глад. Ако пък сте почитател на диетите с ниско съдържание на захари, тогава изберете зеленчуците. Домати, краставици, пресен лук, например, добавете и полезни мазнини под формата на зехтин или маслини, както и протеин - пълномаслено сирене или моцарела. За имунитета също е от изключително значение комбинацията от витамин C, цинк и селен. Те са едни от най-мощните имуностимулатори и е важно да си ги набавяме в достатъчно количество през всеки сезон - включително и сега, през лятото. Витамин C е един от най-известните, а и най-силните антиоксиданти. Той предпазва клетките от свободните радикали, отделящи се при борба с вирусите, навлизащи от замърсената външна среда и т.н. Витамин C лесно се набавя, има го в почти всички плодове и зеленчуци. Селенът е силен антиоксидант, подпомага здравето на стомашно-чревния тракт. Важно е да се каже, че той има връзка с преодоляването и защитата от РНК-вирусите като COVID-19

Прочети цялата публикация