Посочиха най-подходящите упражнения за сутрешна тренировка и отслабване

Фитнес треньорът Ирина Ротач препоръча няколко упражнения, които ще ви помогнат да се ободрите сутрин, пише Men Today.

Специалистът подчерта, че задължително трябва да се яде преди сутрешната тренировка. В същото време, за да се избегне тежестта, храната трябва да бъде избрана правилно.

За сутрешни упражнения Ротач предлага да се изберат повдигания на прасците, навеждания встрани и напред и странични напади. Подходящи са също завъртания в раменните стави, люлеене на краката напред към ръцете, люлеене на краката в страни и планк. Можете да завършите комплекса, като разтегнете гърба си.

Ротач изброи и упражнения, които ще помогнат за ускоряване на загубата на тегло. Сред тях са клякания с щанга, лицеви опори с трудност и бърпи.

Прочети цялата публикация