Дефицит на магнезий: Кои симптоми алармират за него

Магнезият е един от най-важните минерали в тялото, необходим за активиране на повече от 300 ензимни реакции. Една от основните функции на магнезия е да създава енергия. Всъщност всеки орган в тялото, от сърцето до мозъка, бъбреците и мускулите, се нуждае от магнезий, за да функционира правилно, пише Edna.bg. Той дори помага за поддържане на костите и зъбите здрави, защото е необходим за усвояването на калций, мед, цинк, калий, витамин D и други важни хранителни вещества. Симптомите за ниски нива на магнезий варират, но най-често срещаните са тревожност, нарушен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, безсъние и раздразнителност. Децата, на които липсва магнезий, също имат проблеми със съня и са доста хиперактивни. Има и по-малко забележими признаци, които може да показват, че трябва да увеличите приема на магнезий. Ако откриете, че жадувате за шоколад, тялото ви може да алармира за липса на магнезий. Черният шоколад е отличен източник на този минерал и колкото по-тъмен е, толкова по-добре (поне 70% какао). Мускулните спазми са друг знак, че нивата може да са ниски. Магнезият помага за отпускане на мускулите, затова по-активните хора често го нанасят под формата на олио директно върху кожата, за да облекчат болката и спазмите. Друг често срещан симптом на магнезиев дефицит е запекът. Той е важен за червата. Магнезият не само помага за отпускане на мускулите, но също така може да има мощен ефект върху нервната система

Прочети цялата публикация